Lassen Sie mich Ihnen sagen, was mit mir nach zu viel Fast Food passiert ist und wie ich abgenommen habe!
Wir alle lieben Fast Food. Es ist schnell, günstig und lecker. Aber was passiert, wenn wir zu viel davon essen? In meinem Fall fühlte ich mich träge, aufgebläht und übergewichtig. Es war an der Zeit, etwas zu ändern. In diesem Beitrag möchte ich mit dir meine Reise teilen und wie ich nach zu viel Fast Food abgenommen habe.
Lassen Sie uns zuerst darüber sprechen, warum Fast Food so schlecht für uns ist. Fast Food ist typischerweise reich an Kalorien, ungesunden Fetten und Natrium. Der Konsum von zu viel davon kann zu Gewichtszunahme, Bluthochdruck und anderen Gesundheitsproblemen führen. Darüber hinaus fehlen vielen Fast-Food-Optionen wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die unser Körper benötigt, um richtig zu funktionieren.
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Also, wie habe ich eine Änderung vorgenommen? Es war nicht einfach, aber es hat sich auf jeden Fall gelohnt. Hier sind die Schritte, die ich unternommen habe, um nach zu viel Fast Food abzunehmen:
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1. Fangen Sie an, Ihre Kalorien und Nährstoffe zu verfolgen.
Eines der ersten Dinge, die ich tat, war, zu verfolgen, was ich aß. Dies half mir zu sehen, wie viele Kalorien und wie wenig Nährstoffe ich mit Fast Food zu mir nahm. Ich habe eine kostenlose App wie MyFitnessPal verwendet, um meine Mahlzeiten zu verfolgen und zu sehen, wo ich Änderungen vornehmen musste.
2. Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten.
Das Kochen Ihrer eigenen Mahlzeiten kann eine großartige Möglichkeit sein, zu kontrollieren, was Sie Ihrem Körper zuführen. Ich fing an, zu Hause einfache Mahlzeiten wie gegrilltes Hähnchen, geröstetes Gemüse und Quinoa zuzubereiten. Das hat mir nicht nur geholfen, meine Kalorienaufnahme zu kontrollieren, sondern es war auch eine unterhaltsame und lohnende Art, neue kulinarische Fähigkeiten zu erlernen.
3. Finden Sie gesunde Fast-Food-Alternativen.
Wir alle haben diese Momente, in denen wir uns verspäten oder einfach keine Lust zum Kochen haben. In diesen Situationen suchte ich nach gesünderen Fast-Food-Optionen. Zum Beispiel würde ich statt Burger und Pommes einen Salat oder ein Sandwich mit gegrilltem Hähnchen bekommen. Das hat mir geholfen, auf Kurs zu bleiben, auch wenn ich keine Zeit zum Kochen hatte.
4. Bleiben Sie aktiv.
Neben der Umstellung meiner Ernährung fing ich auch an, regelmäßig Sport zu treiben. Das half mir, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, was mir wiederum beim Abnehmen half. Ich begann mit einfachen Workouts wie Gehen und arbeitete mich allmählich zu intensiveren Cardio- und Krafttrainingsübungen hoch.
5. Umgeben Sie sich mit Unterstützung.
Schließlich stellte ich fest, dass ein Support-System entscheidend für meinen Erfolg war. Ich sprach mit meinen Freunden und meiner Familie über meine Ziele und sie halfen mir, mich zur Rechenschaft zu ziehen. Ich schloss mich auch Online-Communities an, in denen ich mich mit anderen verbinden konnte, die ebenfalls versuchten, Gewicht zu verlieren und einen gesünderen Lebensstil zu führen.
Insgesamt war mein Weg zum Abnehmen nach zu viel Fast Food herausfordernd, aber lohnend. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Reise jeder Person anders ist und was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Indem ich diese Schritte befolgte, war ich jedoch in der Lage, positive Änderungen an meiner Ernährung und meinem Lebensstil vorzunehmen, die anhielten. Wenn Sie mit Ihrer Ernährung und Gesundheit zu kämpfen haben, sollten Sie wissen, dass es nie zu spät ist, Änderungen vorzunehmen.